Bài tập eo thon của các thiên thần Victoria's Secret

Clip nàng béo phì “đánh vật” với máy chạy bộ

Giới trẻ “mê tít” cô nàng DJ nghiện yoga

6 bài tập yoga giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả

Chắc chắn với bài tập thần kỳ như thế này các bạn gái có eo, mông và chân quá to chỉ trong 2 tuần sẽ trở nên gợi cảm và nóng bỏng hơn bao giờ hết.

Những bài tập dưới đây giúp các thiên thần nội y của Victoria’s Secret trở nên nóng bỏng.

Chạy bộ

Thời tiết vào thu và chớm lạnh là nguyên nhân khiến nhiều bạn gái bắt đầu tăng cân. Hoạt động chạy bộ là phương pháp đơn giản nhất giúp lấy lại thân hình mi nhon.

Ngoài ra, chạy bộ trong tiết trời mùa Thu bạn còn được hít thở không khí dễ chịu nhất trong năm. Chạy bộ cũng giúp lưu thông máu trong cơ thể, đồng thời giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đặc biệt tốt cho việc đốt cháy chất béo tích tụ.

Chạy bộ giúp tuần hoàn máu và đốt chất béo hiệu quả.

Tập yoga

Các thiên thần của Victoria’s Secret ngoài việc sử dụng thiết bị máy móc luyện tập, yoga cũng là phương pháp vận động được các chân dài xinh đẹp ở đây cực kỳ yêu thích.

Yoga không những vậy còn đặc biệt phù hợp cho những cô nàng làm việc văn phòng gần như phải chôn chân ở cơ quan, giúp cơ ở mông và chân co duỗi hiệu quả. Ngoài ra yoga còn là phương pháp giúp đường cong ở cánh tay và chân trở nên thon thả và hoàn hảo hơn.

Bước 1: Nằm ngửa, dựa mông và hai chân lên tường, bàn chân ngửa. Sau đó từ từ mở rộng lần lượt hai chân sang hai bên theo chiều vuông góc, lúc này bạn sẽ cảm thấy dây chằng bị kéo căng.

Bước 2: Nằm ngửa, hai chân dựa thẳng vào tường. Giữ thẳng thân trên, co cơ bụng, với tay phải lên chân trái và đổi tay. Động tác này giúp luyện tập cho nhiều cơ bắp.

Bước 3: Nằm ngửa, hai tay đặt xuôi theo thân. Gập gối, chống hai bàn chân vào tường, nhấc lưng cao cách tường một đoạn, vai áp sát sàn nhà. Hít sâu sau đó thở ra từ từ và trở về vị trí ban đầu. Bước này chú ý sử dụng sức vừa phái, tránh làm tổn thương cổ.

Bước 4: Nằm ngửa, dùng tay đỡ mông lên cao, một chân chống tường, chân còn lại gập về phía đầu càng thấp càng tốt sao cho hai chân vuông góc nhau. Sau đó trở về vị trí ban đầu vàì đổi chân.

Bước 5: Nằm ngửa, mông hơi nhấc lên khói mặt đất, xếp chân hình chữ ngũ như trong hình với một chân gập chống lên tường, chân còn lại vắt lên đầu gối chân còn lại đầu gối gập, chân đặt trên tường. Cố định thân dưới và kéo đầu gối gần về phía tường 20 lần. Trở về vị trí đầu và đổi chân

from WordPress http://ift.tt/1hC73eQ
via thuc pham chuc nang