Giảm cân với 5 bài tập yoga tại nhà
Bài tập 15 phút giúp chị em giảm cân và linh hoạt
Tập 2 buổi/ngày có giảm cân nhanh hơn?
Thời tiết nóng nực mùa hè khiến nhiều người cảm giác ăn không ngon, nhưng lại luôn thèm các món như kem, đồ ăn nhanh, bia… Chính điều này khiến bạn có nguy cơ tăng vài cân, đặc biệt là vòng bụng ngày càng “bánh mì”.
Dưới đây là 7 lời khuyên ăn uống mùa hè giúp bạn cảm thấy cơ thể lúc nào cũng khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng mà vẫn không bị tăng cân.
Chị em nên biết chọn lọc thực phẩm để có vóc dáng gợi cảm (hình minh họa)
1. Không bao giờ quên bổ sung nước
Việc uống nước đầy đủ luôn là điều cần thiết trong mọi thời điểm, và nền nhiệt cao của mùa hè càng khiến mọi người bị háo nước. Ngoài việc uống nước tinh khiết, bạn có thể bổ sung cho cơ thể bằng vài ly nước trái cây, hay ăn các thực phẩm nhiều nước như dưa hấu…
2. Ăn thêm trái cây
Hãy cai “cơn nghiện” kem bằng cách dùng các loại trái cây. Việc này sẽ giúp bạn giải tỏa cơn thèm, đồng thời không hề làm tăng cân nặng bởi hoa quả có rất ít calories. Cố gắng duy trì thói quen ăn hoa quả thay thế các thực phẩm dễ gây béo sẽ giúp bạn có một vóc dáng khỏe đẹp.
Ăn nhiều trái cây, bổ sung nước từ trái cây là lời khuyên giúp chị em khỏe mạnh, dáng đẹp trong mùa hè
3. Tránh uống rượu, bia
Không phải vô cớ mùa hè luôn là thời điểm “hái ra tiền” của các hàng bia. Cảm giác mát lạnh mà ly bia mang lại theo nhiều người nhận xét là “quá đã” chính là nguyên do khiến thứ thức uống này luôn đứng đầu bảng tiêu thụ. Tuy nhiên, việc uống bia thường xuyên cũng khiến vòng bụng to và xệ thấy rõ.
Hãy giải tỏa cơn thèm và cơn khát bia bằng cách thay thế bằng một ly nước chanh trong đó có thể cho thêm một số lá bạc hà mát lạnh – vừa ngon lại rất bổ dưỡng.
4. Kiểm soát thức ăn là chìa khóa
Kiểm soát chế độ thực phẩm chính là chìa khóa giúp bạn “sống sót” qua mùa hè khỏe mạnh và không tăng cân.
Phải biết kiểm soát các thực phẩm cho vào cơ thể, đồng thời nên tận dụng các nguồn nguyên vật liệu tươi sống theo mùa
5. Ăn salad
Trong mùa hè có rất nhiều thực phẩm tươi sống ngon, bởi thế đừng bỏ qua cơ hội này. Bạn có thể thêm các loại trái cây, rau quả của mùa hè vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Cụ thể, từ những nguyên liệu tươi và sẵn có này, chị em có thể làm salad, smomthies, snack trái cây tươi, uống nước ép…
6. Nướng thức ăn
Không nhạt như luộc cũng chẳng béo như rán, nướng chính là cách chế biến bạn nên tận dụng, đặc biệt chúng còn rất thích hợp với mùa nóng. Tuy nhiên, khi ướp thực phẩm tránh sử dụng quá nhiều muối, thay vào đó lựa chọn cho thảo mộc…
7. Ăn snack không béo
Có rất nhiều món ăn nhẹ lành mạnh và ngon đặc biệt hợp lý trong mùa hè. Dù bạn đi du lịch, đi công tác dài ngày cũng có thể mang chúng theo để “giải quyết” những cơn đói. Trái cây, rau, các loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười… chính là gợi ý dành cho mọi người.
Hãy biết nói không với cám dỗ, đặc biệt là những cây kem mát lạnh nhưng dễ gây béo trong mùa hè
from WordPress http://ift.tt/1JimHHv
via thuc pham chuc nang
0 nhận xét:
Post a Comment